Dieta Saudável Para Perder 5 quilos

Emagrecer é uma questão de decisão e força de vontade, duas condições íntimas e pessoais capazes de fazer frente a um exército e vencer grandes desafios. Se o seu corpo está lhe incomodando, é hora de tomar uma atitude e iniciar uma dieta.

Aqui trazemos uma sugestão de cardápio simples, fácil de fazer e que foi organizado por nutricionistas.

Seguindo essas dicas, você poderá perder 5 quilos e se quiser manter a dieta vai continuar emagrecendo gradualmente até chegar ao seu peso ideal.

CARDÁPIO:

Café da manhã -> 1 iogurte batido com 1 fruta e 1 torrada de pão de forma ou integral com 1 colher rasa de margarina becel light, ou 1 colher de geléia light ou 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã ->1 xícara de chá ou 1 copo de suco ou 1 fruta

Almoço -> alface, agrião, rúcula, tomate e pepino a vontade, 5 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 1 filé de peixe ou de frango pequeno, 4 colheres de verdura ou legumes; 1 copo de suco

Lanche da tarde -> 1 torrada ou 1 fruta ou 1 iogurte light ou 1 barra de cereal light

Jantar -> alface, agrião, rúcula, tomate e pepino a vontade, 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 1 carne magra, 4 colheres de verdura ou legumes; 1 copo de suco; ou um prato de sopa de legumes com caldo de carne ou creme de abóbora

Ceia -> 1 xícara de chá ou 1 copo de suco

Dicas de nutricionistas para essa dieta: